Sommarreflektion som stärker arbetsglädje och handlingskraft

När tempot och fokus skiftar under sommaren finns en chans att stanna upp – inte bara för att vila, utan också för att reflektera över hur vi har det, hur vi vill ha det och vad vi vill justera framåt. Den här guiden hjälper dig att ta en meningsfull paus och skapa framtidsfokus inför resten av året.

Du kan reflektera ensam, i par eller tillsammans i grupp. Det viktiga är nyfikenhet, ärlighet och omtanke – inte prestation.

Så här gör du

  • Ta 45–60 min där du får vara ifred eller där ni har en trygg yta som grupp.
  • Svara gärna skriftligt – penna och papper gör tankarna mer konkreta.
  • Du kan också prata och sedan skriva ned det viktigaste.
  • Gör det enskilt först – och välj sedan vad du vill dela.

REFLEKTIONSFRÅGOR – UPPDELAT I TEMAN

Energi & välmående

  • Vad har gett mig mest energi under första halvåret?
  • Vem har gett mig energi?
  • När har jag känt mig som mitt bästa jag?
  • Vad gjorde jag då, och med vilka var jag?
Mening, fokus & prioriteringar
  • I vilka stunder har jag känt mening eller engagemang (kanske till och med flow)?
  • Vad har jag faktiskt prioriterat högt – medvetet eller omedvetet?
  • Speglar min vardag det som jag säger är viktigt för mig?
  • Vad har fått ta för mycket eller för lite plats i mitt liv?
Relationer
  • Hur har jag vårdat de relationer som är viktigast för mig?
  • Vilka relationer vill jag ge mer närvaro eller utveckla?
  • Hur har jag varit omtänksam mot mig själv – i tanke, ord eller handling?
  • Vad skulle jag behöva mer av för att ta bättre hand om mig själv framöver?

Riktning & önskan

  • Vad vill jag säga JA mer till kommande halvår?
  • Vad behöver jag säga NEJ till för att skapa plats för det?
  • Vad behöver jag påminna mig om, och hur kan jag göra det?
    • Tips: Post-it, bakgrundsbild, symbol, notis – en liten nudge.

Framåtblick

  • När jag blickar tillbaka i december: Vad vill jag kunna säga att jag har upplevt mer av?
  • Vilken känsla vill jag känna oftare?
  • Vad behöver jag justera – lite eller mycket – för att ta mig i den riktningen?

Tips på reflektionssätt

  • Gör det till en ritual – t.ex. med kaffe i solen, på en promenad eller efter jobbet.
  • Byt ut frågor om de inte passar – det viktiga är att du känner dig själv i processen.
  • Läs igenom dina svar i slutet. Vad överraskar dig? Vad vill du faktiskt göra något av?